2. simple Detoxregel:1 x am Tag einen Smoothie trinken !

.....aber nur bis 14 Uhr. Bis ca. 14 Uhr ist Dein Verdauungssystem in der Lage, die Rohkost optimal zu verwerten und verhindert dadurch evt. Verdauungsbeschwerden wie Blähungen. Ganz wichtig beim "trinken" eines Smoothies ist, Ihn am besten mit einem Strohhalm oder löffelnd zu genießen. Kleine Schlückchen die kauend kurz im Mund verweilen, um Deine Verdauungsenzyme zu locken. Und schon ist der Anfang im Mund gemacht und dann geht es ans fleißige aufspalten der ganzen tollen Inhaltsstoffe wie Vitamine, Antioxidantien, sekundären Pflanzenstoffe, Ballaststoffen usw. Wichtig ist nur, das immer etwas gutes Fett mit dabei ist um fettlösliche Vitamine aufnehmen zu können. Gute Fette sind Leinöl, Kokosöl, Avocado, Nüsse. Ein guter Smoothie besteht immer aus 5 Hauptzutaten: 1.Flüssigkeit: (z. B. Wasser still, Kokoswasser, Nussmilch...) 2. 60% Gemüseanteil: (Salat, Gurke, Karotte....) 3. 40 % Obstanteil : (Orangen, Äpfel, Birne....) 4. Guten ungesättigten Fettsäuren: Avocado, Leinöl, Kokosöl, Olivenöl, ......) 5. Superfood: als Superfood bezeichnet man natürliche Lebensmittel die eine heilende Wirkung auf unseren Körper haben. Es gibt heimische und exotische Superfoods. Es reicht oft eine kleine Menge als i- Tüpfelchen im Smoothie. Es gibt so tolle Dinge wie Baobabpulver (eine Frucht vom Afrikanischen Affenbrotbaum, die 7 x mehr Vitamin C als Orangen besitzt), Acai Beere, Goji Beere, Lacuma, Chiasamen, Blattgrün, Leinsamen, Flohsamenschalen und vieles, vieles mehr. Wenn Du dich an Deinen täglichen Smoothie gewöhnt hast, möchtest Du Ihn nicht mehr missen. Er versorgt Dich mit Nährstoffen, gibt Dir Energie, macht satt und entgiftet Deinen Körper. Noch ein kleiner Tip. Smoothie hält sich im Kühlschrank ca. 3 Tage, wenn er dabei nur einmal geöffnet und gleich getrunken wird. Das bedeutet: Fülle Deine Smoothieportionen in leere Marmeladengläser und stelle Sie in den Kühlschrank. Das ist ideal um ihn mit in die Arbeit zu nehmen und so hast Du einzelne Portionen immer frisch, denn durch das öffnen des Glases oxidiert der Inhalt und verliert an Inhaltsstoffen. .....Dann smooth Dich mal durch die Woche für mehr Power........Liebe Grüße M.

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